Семинар Екатерины Сиваковой

15-17 МАРТА СЕМИНАР ПО ХАТХА-ЙОГЕ " ХАТХА-ЙОГА - ПРАКТИКА И ТЕОРИЯ. ТРИСТАНА. "
МЕСТО
: Приборостроительная 13. 1 этаж (фитнес центр "Идеал")


РАСПИСАНИЕ:

15 МАРТА, ПЯТНИЦА 20.00 – 22.00,
16 МАРТА, СУББОТА: 10.30 - 13.30 /16.00 - 19.00

17 МАРТА, ВОСКРЕСЕНЬЕ: 10.00 - 13.00

ДЛЯ КОГО:
- для практиков с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию теории и практики Йоги для себя;
-для профессиональных преподавателей йоги.
- для тех, кто планирует преподавать йогу.

ПРОГРАММА:

ТЕОРИЯ:
Исторические условия возникновения и развития хатха-йоги. Ее связь и различия с другими направлениями йоги. Специфика и цели практики.
Йога в буддийской традиции. Тибетская йога и связь с современными стилями йоги.

ПРАКТИКА:
1. Понятие Тристаны.
Согласованность движения, дыхания и направленности внимания - «тело, речь и ум». Дришти и бандхи.
2. Общие и специальные подготовительные упражнения Хатха-йоги, Вьяямы и Прана Вьяямы.
3. Ключевые асаны и специализированные последовательности, направленные на глубокую проработку и функциональную оптимизацию опорно-двигательного аппарата и физиологических систем.

1-е занятие
15.03 ПЯТНИЦА (20.00 – 22.00):
ЛЕКЦИЯ. Исторические условия возникновения и развития хатха-йоги. Ее связь и различия с другими направлениями йоги. Специфика и цели практики.
Йога в буддийской традиции. Тибетская йога и связь с современными стилями йоги.

2-е занятие
16.03 СУББОТА. (10.30-13.30)
ПРАКТИКА:
1. Тристана (тело, энергия, сознание).
Тело – движение, положение.
Энергия – дыхание, бандхи, звук.
Сознание – состояние ума, направление внимания (дришти), концентрация, созерцание (медитация).
2. Общие и специальные подготовительные упражнения Хатха-йоги, Вьяямы и Прана Вьяямы. Объяснение работы рук, плечевого пояса и шеи. Травмобезопастность этих зон.
Намаскар и Сурьянамаскар. Отстройка асан и виньяс. Бандхи - энергетические замки; Дришти - фокусировка взгляда; Виньясы - синхронизация движения и дыхания.

3-е занятие (16.00-19.00):
ПРАКТИКА:
1.Отработка утреннего материала. Отстройка асан.
2. Травмобезопасность коленных суставов - обусловленность анатомическим строением и физиологией. Рассмотрение на примере распространенных асан.

4-е занятие
17.03 ВОСКРЕСЕНЬЕ. (10.00 – 13.00)

ПРАКТИКА:
Ключевые асаны и специализированные последовательности, направленные на глубокую проработку и функциональную оптимизацию опорно-двигательного аппарата и физиологических систем. Техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Основного уровня.
Освоение проброса ног, асан с опрой на руки (бакасана, маюрасана, аштавакрасана, утхита и париврита каундиньясана и др.).

Вопросы и ответы.


Стоимость семинара

льготная на весь семинар при регистрации до 1 марта - 1700 руб.

на ? семинара – 1200 руб.

1 любое занятие 700 руб.

После 2 марта: весь семинар - 2000 руб.; ? семинара – 1500 руб; 1 любое занятие 900.

 

ЕКАТЕРИНА СИВАКОВА:
Практикует йогу с 1995г. Преподает с 1998г.
Один из ведущих преподавателей Аштанга Йога Центра. С 2004г. проводит занятия на Курсе подготовки инструкторов. Автор методических обучающих программ и статей по йоге.
Сертифицированный йога-тичер Международной Федерации Йоги (
IYF).

http://www.ayc108.com/prepodavateli/sivakova-ekaterina.html



Запись, регистрация и ответы на вопросы по семинару по тел.: 48-93-73